读懂《为什么精英都是时间控》,会为你平淡的生活增资填色

文/慧宇清兰人人向往民主自由美好的日常生活生活，每晚上班早早回家，和家人一起共共进午餐，每年出去旅旅游观光，使身心以求放松。但现实日常生活生活有时常常像一团乱麻，组织工作时常加班加点，中午忙完了基本都是梅雷迪斯。中午常常在困倦中被定时器叫醒，等洗漱完毕，还没来的及吃早餐就得急匆匆赶着去上班。天数对于每一人都是公平的，每人每晚都是24半小时。为何有些人每晚忙得一地鸡毛，日常生活生活却不见起色？甚至因为长天数高负荷组织工作，身心健康亮起红灯。而有些人却一天能顺利完成一般人两天甚至三天的组织管理效率？并且还时常中午去看电影，定期出国旅游观光，他是怎么做到的呢？难道他有分身吗？别急，一切答案都在《为何菁英都是天数控》这两本书里。两本书作者桦泽紫苑不仅是日本一位神经科医生，曾留学美国，对人的神经系统有专门的研究，而且他还是一位科幻小说作家，他的作品一经出版，便受到众多人的青睐。桦泽紫苑留法三年，攻下硕士学位，他在美期间，发现一个问题。美国人几乎每晚都是5点钟上班，而日本人从没T8300下过班，中午加班到八、九点钟是常态。在留法之前，桦泽和所以人一样，每晚到家都是11点多，繁重的组织工作，巨大的压力严重影响了他的身心健康，使他的一只耳朵几乎耳聋。这次重大的病症之后，桦泽意识到了改变日常生活生活模式的重要性。并且留法之后他找到了提升组织管理效率最关键的因素——那是管理好天数，把有效天数利用到无与伦比！俗话说天数是生命，能支配好天数的人，就能支配好他们的一生。而要想支配好一生，就需要有更多的民主自由天数对他们进行投资，使他们不断得到提升。

1.自然科学地支配好天数，四两拨千斤要想获得更多的民主自由天数，就要把组织工作在限定的天数内顺利完成。在规定的天数内尽可能增加组织管理效率，提升组织管理效率，借助节省出来的天数做他们想做的事。下面让他们先来了解呵呵日常生活组织工作的大体类型，日常生活组织工作大体可分为两种，一种是著眼性组织工作，一种是非著眼性组织工作。那甚么是著眼性组织工作呢？比如说文章创作、制做策划书、阅读英语资料、制做审计工作书等；非著眼性组织工作，比如说查看电子邮件、复印文件、开会等。自然科学地支配好天数，会让他们四两拨千斤。他们能把著眼科灰藓的组织工作放到神经系统著眼度高的天数顺利完成，从而能有效地提升组织管理效率。同时，要有意识地增加单位天数内的工作量。比如说：平时1半小时略过的事，你能试试50两分钟、45两分钟能不能顺利完成。或许你会说，那怎么可能？但是我真诚地告诉你，只要你支配好他们的神经系统在甚么天数段著眼度高，就很有可能。一般来说，上午的天数价值是中午天数价值的4倍。尤其中午下班后2~3个半小时之内。经过一夜午睡，头脑清醒、记忆力好，神经系统干净得像桌面一样，著眼度高，思路清晰，这时，它能高效率、高速地顺利完成著眼度较高的组织工作。所以那些脑负荷较大的著眼性组织工作，能放到这个天数段顺利完成。另外，做事尽量不莫拉，能现在做的，就趁现在，马上做。既然著眼力有这么大的作用，那提升著眼力的方法又是甚么呢？首先，保证充足的午睡，午睡不足容易换上各种病症，如肺癌、中风、高血压等等。其次，注意适当的休息。掌握好15·45·90法则，也是人在这个天数范围内能保持一定的著眼力。人的注意力高度集中大约在15两分钟以内，不会超过20两分钟。很多古典经典歌曲都是15两分钟或20两分钟一个乐章，中间加入小休止。小学上课天数45两分钟，学生借助课后恢复正常呵呵著眼力；电视剧45以内要播送广告。让观众缓解呵呵眼疲劳；足球比赛每一上半场45两分钟，使球员以求恢复正常呵呵体力与状态。大学课时90两分钟，90两分钟是一个成年人的极限。他们能根据他们实际情况，调整好休息天数，使他们更高效率地学习或组织工作。另外，恢复正常著眼力比较有效的方法是做有氧运动，如散步，慢跑等，但天数不宜太长，60两分钟以内。高负荷运动不仅专注力得不到恢复正常，反而会让人疲惫不堪，常常适得其反。

2.借助好神经系统黄天数，把天数金利用到无与伦比一日之计在于晨，下班后的2~3个半小时，是神经系统的黄金天数，9:00以后著眼力会逐渐下降。或许有人会说，中午常常livrande，就算强迫他们起来，脑袋也是昏昏沉沉，哪谈得上甚么黄金天数。中午起不来，最主要的原因是中午睡得晚或者失眠，总之是没睡好觉。一天24半小时，但天数价值并不均等。中午，在神经系统的黄金天数他们用来吃饭、乘坐交通工具。到公司之后，先打开电脑，做查收邮件等不需要投入太多著眼力的组织工作。不知不觉中浪费掉了大量的黄金天数。下午，或许你已经非常疲劳，可是还有大量组织工作需要做，精神提不起来，只能中午加班。结果加班到很晚，导致缺乏午睡，中午困倦难耐，这样就形成了一个恶性循环。长此以往，对身心健康还会造成很大危害。那有没有好的办法能解决早起的问题呢？要想解决这个问题，让他们先来了解清楚交感神经和副交感神经。他们在睡觉的时候，副交感神经站主导地位，中午下班后之所以昏昏沉沉，是因为不管你的身体和神经系统仍然被夜晚的副交感神经所支配，虽然已经醒了，但神经还没有切换过来。中午冲个热水澡或者洗洗脸，能很快解决这个问题。体温升高，心跳、呼吸速度加快，很自然就让交感神经占主导地位了。还有开着窗帘睡觉，让清晨的阳光洒在他们身上。能促进脑内一种血清素的神经递质分泌。从而很快使头脑清醒。而中午睡觉血清素是不分泌的。上班后的第一件事，不是先翻邮件，而是对一天组织工作先做一个规划，列一个“TO DO清单”，把著眼力高的、重要的、紧迫性的事情安排在上午优先顺利完成。借助休息间隙查看邮件。这样就避免了被接下来干甚么的思绪所打扰，而浪费不必要的天数。只要瞥呵呵“TO DO清单”，就很自然地进行到下一项组织工作。经过一上午的忙碌，无论身体还是神经系统都已经很疲劳。他们恢复正常著眼力最好的方法是做好午休。午休是重中之重。能选择外出就餐，通过步行，能晒几两分钟太阳，放松心情，激发血清素的活力。缺乏血清素的人，容易患上抑郁症。点了外卖就地用餐，也要尽量户外活动几两分钟，使他们得到彻底放松。因为阳光、运动、咀嚼都很重要。咀嚼能促进血清素分泌，所以午餐应该选择一些比较有嚼劲的食物。午休按1半小时计算，就餐30两分钟，另外30两分钟用来午睡。午睡是消除身体和神经系统疲劳的最佳方法。如果没条件平躺，坐着伏案眯一会儿也是好的。午睡天数不宜太久，尽量控制在30两分钟之内，太久不但对身心健康不利，而且还会影响中午午睡。

3.主动性娱乐，进行自我投资，开启美好新日常生活生活娱乐分为主动性娱乐和被动性娱乐。主动性娱乐比如说看书、运动、演奏乐器、下棋等等；被动性娱乐比如说看电视、玩手机游戏等等。看电视不是纯粹的被动娱乐，被节目牵着走才是被动，但是常常看完他们想看的，会不由自主地继续看下去，才变成了被动。想提升他们就要主动性娱乐，其中，读书是最好的方法之一。或许会有人说，组织工作那么忙，哪有天数读书？如果这样想，您就错了。天数想找，就会有。他们能中午早起2个半小时，每晚2半小时，每周按五天算，一周就10半小时，一年就480个半小时。想想这是甚么概念。另外，借助好中午的天数也很重要。如果感到困倦，他们能通过有氧运动恢复正常著眼力。适量的运动会让人感到神清气爽，从而使他们更加轻松自如地进入学习状态。运动能加快神经细胞增值。运动能增加脑容量，增加神经突触之间的网络连接，学习能力会有所提升。运动后头脑变得灵活，提升记忆力。运动后体内会分泌多巴胺，使人变得更加积极主动。组织工作固然重要，学习也很重要，但是娱乐同样重要。民主自由天数就该娱乐，但娱乐分很多种，娱乐的方式方法很重要。

一种好的娱乐方式，足以影响到你的整个一生。读书是提升著眼力的锻炼，而看电视是跟着节目走，是分散著眼力的锻炼，如果你有1半小时的民主自由天数，你是用来读书还是看电视？当他们著眼力很高的时候，会产生“心流”，“心流”是一种忘我的愉快的状态。提出“心流”概念的人米哈里·希斯赞特米哈伊教授说：“心流体验能促进人的成长”。有学者经过研究，喜欢读书或下棋的老人，患老年痴呆的风险明显降低。他们白天努力组织工作，而夜晚就要享受民主自由，缓解压力。人在组织工作中的著眼力和玩乐中的著眼力是一样的。锻炼著眼力最好的方法是“痴迷于兴趣爱好”，因为喜欢，所以忘我，所以才不会感到辛苦！你心里感到快乐的瞬间是甚么时候？是看电影时的全神贯注？还是旅行时的新奇美景？或者读书时的欣然感动？再或者品味美食、或者与恋人在一起时的美好时光？他们只要将这样快乐的瞬间不断增加，就会越来越幸福！学会珍惜他们，珍重家人。在此基础上激发他们去努力组织工作！以旺盛的精力、强壮的体力，在组织工作中发挥出最佳潜能。调整出身体、头脑的最高机能，有效提升组织管理效率及劳动生产率。如果想组织工作出色，那就调整好他们的心理状态，自然科学地支配好天数；如果想提升他们，就灵活把握好神经系统的黄金天数，把天数利用到无与伦比；如果想主动娱乐，产生“心流”，就抓住使你快乐的每一个瞬间，不断地去增加它的筹码。